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空腹貯金ダイエット

こんにちは、でんぺんです。
実は今、僕は二軍に居ます。なので一軍(ここ)に書き込むのは荷が重いのですが…。ちょっとだけ出張です。

今回はまた懲りずにダイエットを始めてしまった(継続中)という報告です、笑

そして今回、タイトルにもあるようにちょっと意識を変えてダイエットをしています。僕は空腹貯金ダイエットと名付けましたが、似たようなダイエット方法はあるようです。でもとりあえず独自に考えているので一応タイトルにしました。

と言うことで、気になるでんぺんのダイエット報告は続きます。
 
ダイエット、実は10月から始めました。
前にも報告して何度も挫折していますが、とりあえず今、3ヶ月ぐらいは続いていて成果もあるので一応報告と、報告したからには頑張ろうという戒めも込めて書いてます。

とりあえず今やっていることは、

1 通常の食事を食べすぎないようにする。(基本的におかわりはしない)
2 間食をしない。
3 ウォーキングをする。(4キロぐらい)

という感じです。まあたまに守れないこともありますが基本的には続けています。とくに3は寒くなってからさぼり気味…。まああまり根詰めても続かないのでゆるーくやってます、笑
そして2に関して、今回は空腹貯金ダイエットという考え方を取り入れています。

空腹貯金ダイエットってなんぞや? って感じだと思うので、簡単に書くと、
「お腹が減っているときは体重が減る時という考え方の元、なるべくお腹が減っている時間を作る(貯金する)ことでダイエットが出来る」
という考え方です。

実際の理論はどうだか知りませんが(笑)、この考え方にすると間食をするとお腹が減らなくなる=貯金が出来ない、という事になるので、お腹を減らすためにも間食はしなくなります。そしてお腹が減ってもそれをチャンスと捉えて我慢が出来るようになるという効果があります。

この考え方の元、上記の3つと組み合わせてダイエットをしています。ウォーキングは本当はランキングの予定だったのですが、体重が重すぎて足に負担がかかるのでウォーキングに変更しました、笑
まあでも体重がある程度減ってきたらランニングに切り替えてみようかなーっとも思っています。なんにしても無理をすると続かないので無理をしないというのも大事です。なので歩けない日があっても気にしすぎないようにもしています。現に今は歩けてないので…。

また1の食事はなるべくゆっくり食べています。その方が満腹感が出ますし、おかわりできないのでそうしないとあっという間に食事が終わってしまいますので…。

まあでもなんと言っても2の間食しないのが大きいと思っています。正直、3のウォーキングはしなくても痩せるんじゃないかと思ったりもしますが、どちらかというと落ちている体力を回復させるために健康のために近い感じでやっています。

という感じで現時点の経過報告です! 今回は体重出しちゃいます!(本気です!)
目標体重は25キロ減の72キロです。つまり開始時は97キロ…、ひどいですね…。

そして中間結果は…。

現時点でですが、86.4キロです! つまり10キロ減は達成しました! パチパチ(誰も拍手してくれないので自分で)

とはいえまだまだ80キロ以上…。ちなみに僕の平均体重は64キロぐらいなので、目標体重でも平均より高いという設定ですが、それでも25キロはあるので厳しいというのと、もともと64キロは僕にとってはかなりキツい設定なので、72キロならキープ可能だろうと思って設定した体重だったりします。

とりあえずコツコツと続けていって、次回の発表時はまた減ったと報告できるように頑張りたいと思っています。
応援よろしくお願いします!!
 

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