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上って降りてステップすてっぷ

 こんにちは、かっちです


ジム通い、続けてます( • ̀ω•́ )✧笑

筋トレやエアバイクに慣れてきたので、ジム内レッスンに参加してみました☆
プラス料金は無いのでお得なのです

レッスンの説明文が「階段の上り降りを中心としたメニュー」だったので、
まぁそんなに凝ったものじゃないんだろうな〜(≒もしかしたらつまらないかも?←生意気)と思っていました。

が。

参加10分後からは、も〜〜必死でした!!

右足で上って左足で降りて次は右足で上りつつ体の向きを変えて左足でキックしてから左足で降りつつ体の向きを直し(略)
これに手の動きが付いちゃうと脳と体の連携が上手くいかず、ロボットのようなギクシャクした動きになってしまうという\(^o^)/笑

前々から通っているであろう、周りのおば様方のキビキビとした動きが眩しかったです


普段の階段の上り降りでも、おしりの筋肉を意識してキュッとしめると良いそうです
みなサマも日常ぷちトレーニングをしてみてはいかがでしょうか?^^


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